夏季午睡小憩 30分钟最健康-188BET金宝搏官网登录入口 

本文摘要：“睡觉，是为了回头更加近的路”，夏季道家首先就要睡好慧，尤其是午觉。

“睡觉，是为了回头更加近的路”，夏季道家首先就要睡好慧，尤其是午觉。短短的午睡时间，可以让你在下午乃至整个晚上都神采奕奕。然而很多人都不留心午睡问题，怎样午睡才身体健康？保健品招商网老大您来答案。

　　夏季更加必须午睡　　你否找到“中秋节夏季，更容易犯困”，夏季“犯困”是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热饥渴，影响了睡眠中质量，高温又使人体皮肤血管加热扩展，大量血液流向，这些都可使机体的消耗减小，经常出现疲惫的感觉产生睡意，此外，许多人因工作或生活方式原因，日常生活缺少理应的规律，常常休息时间，睡眠不足。　　午睡多长时间为宜？　　身体健康的午睡以15～30分钟最合理，若是多达30分钟，身体之后不会转入容易睡醒的深睡期，还不如缩短到1～1.5小时，已完成一整个睡眠中的周期。

午觉睡觉太久，刚刚一起的半小时不会有略为的头痛、全身无力，这是“睡眠中惯性”所导致。这时候别希望不会立刻精神状态，经过一个小时的缓冲器就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只限于于补足前晚的睡眠不足，确实身体健康午睡不应当多达30分钟，否则就只能被打乱生理时钟，影响长时间晚觉。

　　午睡醒后轻度活动　　醒后轻度活动，午睡后要渐渐车站起，再行喝一杯水，以补足血容量，溶解血液黏稠度，不要立刻专门从事简单和危险性的工作。

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